武汉体育中考30分，拿满分有什么技巧？体育中考，一直是孩子不愿丢失的分数阵地。

为什么这么说？

体育中考平时成绩占15分，测试（考试）成绩占15分，总分30分，这个分数一般来说都能拿满分。

但，有的孩子体弱，只能考28、29分，那势必会有落差感。

要知道在如今的中考战场上，那一分=压倒1000+人。

这可不是玩笑话，而是切切实实的中考数据。

2021年体育考试时间定于：2021年4月8日至15日。

体育现场测试的项目和评分标准同2020年一样。

新增了立定跳远项目，考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中选择（二选一）更合适的项目参加。

为了孩子能尽可能的拿到满分，中考君整理了一份考试技巧，有需要的家长可以收藏，讲解给孩子听。

01 平时体育成绩

以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：

85分以上为5分

70—84分为4分

60—69分为3分

59分以下为2分

3学年共计15分为满分

02 体育测试

体育测试项目及分值规定为：

（1）1000米（男）、800米（女）5分；

（2）1分钟跳绳5分；

（3）坐位体前屈（立定跳远）5分。考生可自选期中一项作为考试科目。

武汉体育中考30分，拿满分有什么技巧？

03 考试有哪些技巧

跳绳

 

跳绳——电子跳绳测量仪，测量范围是1.5米左右。

项目规则：跳绳，双脚单摇。双摇，单脚交换跳都是违规，绳子有考试方统一提供。而且要在固定区域内跳，约半径为0.5米的范围，超出此范围仪器则无法计数，平时训练时养成定点跳绳的习惯很重要。

测试方法：

（1）考生将IC卡、准考证交给测试员，由测试老师插入仪器盒卡口内，至卡到位指示绿灯亮；

（2）考生调整绳子长短，听到开始信号起跳，每跳一次测量仪会自动计数，听到结束信号后停止；

（3）当语言提示“请拔卡”，并且写卡指示灯灭后，测试员拔IC卡，并在准考证上盖上“跳绳 ”有效章后一并交还学生本人。

注意：每位考生只有1次跳绳机会。（可以跟监考老师说，可以试跳）

考试技巧：跳绳，记住一点，少失误，正常速度，都是满分，不中断最好，控制在2次以内。我们做过实验，着急着慌的赶着跳，导致体力下降快，后段时间中断失误增加，成绩并不好，反而是不慌不忙的正常跳，0失误，一般都是满分。

坐位立体屈

 

坐位立体屈测试计，电子测量仪器：（现场就可以看见成绩）

项目规则：坐位提前屈，规范的做法是双腿绷直，双臂慢慢持续往前推仪器，所以，双膝弯曲、猛用力往前撞仪器、单臂往前推都是犯规动作。

测试方法：

（1）考生两腿伸直，两脚平蹬测试板坐在地上（有垫子），两脚可以分开10—15cm。

（2）上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指推动测试计上的游标卡尺，直到不能向前推为止，主要是测试孩子们的柔韧性。

（3）在测试过程中，测试员老师一般都会帮助考生正确使用测试仪。

考试技巧：坐位体前屈，准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩），匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点，中间不停顿，一旦停下来，仪器就默认你终止了，就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。

中长跑

 

项目规则：中长跑没什么好说的，不超近路就行，你也没法犯规，都有障碍物阻挡住了。

测试方法：电子耐久跑测试仪，中长跑计时录成绩的仪器，有两部分哦，一个是带编号的电子计时器背心，考生都要穿；另外一个是放在终点的红外发射器，接收计时器的信号，转化为成绩。

考试技巧：中长跑，根据自己的能力选择一个同学跟跑，紧盯住前面的一个同学，切结，最后一圈冲刺很重要，尽全气，冲过终点，防止未到终点就减速，影响最终成绩。有时候一秒就是一个档。

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